Издающая завышенный шум бытовая техника, неисправные осветительные приборы и чрезвычайно броский дизайн интерьера стают источниками доп стресса в квартире, поведали специалисты, опрошенные Гремящая "бытовуха"Ежели человек в целом находится в умеренном состоянии, то никакие приборы, шум от соседей либо с улицы не станут источниками стресса, констатирует член Союза охраны психологического здоровья Михаил Хорс."Но ежели у человека потрясения в остальных сферах жизни, он вымотан чувственно, то тогда даже тарахтящий холодильник в квартире будет для него доп стресс-фактором", – говорит он. По нормам допустимый дневной уровень шума в жилых комнатах квартиры составляет 40 децибел, а очень допустимый уровень – 55 децибел.
Ночкой уровень шума не должен превосходить отметку 30 (допустимый) и 45 (наибольший) децибел, отмечает эксперт направления "Дом" онлайн-гипермаркета "ВсеИнструменты.
ру" Анна Макина.
"Все современные бытовые приборы, даже работающие повсевременно, укладываются в нормы.
Превосходят допустимые характеристики они традиционно лишь в случае неисправностей", – говорит она.
Ниже перечень устройств, которые в случае неисправности могут нарушать спокойствие и мешать отдыху:"У старенькых телевизоров, например, всераспространена неувязка нечеткого звука, в итоге в процессе просмотра возникает желание прирастить громкость.
Но четкости это не добавит, зато повысит общие децибелы", – разъясняет управляющий проекта Dom Technonicol Андрей Баннов.
Понизить шум от техники поможет проведение своевременного технического обслуживания.
К примеру, ноутбуки требуют постоянной подмены термопасты.
Ежели этого не делать впору, охлаждающая система перестает управляться, возникает соответствующий шум работы вентилятора, добавляет он. А устаревшие гулкие модели техники необходимо поменять на современные.
"Стиральная машинка либо холодильник могут шуметь посильнее от неверной установки.
Может быть, они стоят на неровной поверхности либо очень близко к стенке.
Отодвиньте корпус от стенки и установите на особый подий либо толстый прорезиненный коврик.
Также понизить шум и предотвратить громкое перемещение посодействуют антивибрационные подставки", – рекомендует Макина.
Не топочите как слоны!
Домом стоит наружный шум, который идет из примыкающей квартиры, с лестничной площадки либо с улицы.
Прекратить таковой шум не постоянно может быть, но стоит попробовать.
В неких вариантах бывает довольно просто побеседовать с соседями и поразмыслить над вопросцем шумоизоляции квартиры.
В случае с уличным шумом решением может стать подмена стеклопакетов (стоит устанавливать те, которые понижают уровень шума на 30-40 децибел по сопоставлению с улицей), ведь плохие окна пропускают шум и гул огромного городка либо расположенной рядом авто либо стальной дороги, дает советы дизайнер сервиса капитального ремонта и дизайна Domeo Екатерина Обрежа.
"Ежели нет способности поменять весь стеклопакет, можно попробовать заменить уплотнитель для пластмассовых окон, проверить плотность шва меж профилем и стенкой и по мере необходимости дополнительно запенить пустоты в шве.
Также стоит запенить пустоты под пластмассовыми откосами и подоконником", – говорит она.
Световой психозДополнительным источником стресса в квартире может стать чрезмерная перегрузка на глаза (так именуемый световой шум), которую делают некие бытовые приборы.
"Органы нашего зрения эволюционировали в критериях освещения солнца.
Потому хоть какой другой, отличающийся от солнечного белоснежного спектральный состав света, также пульсация не являются физиологическими для глаз и зрения", – говорит врач-офтальмолог, основной доктор "Инвитро-Москва" Сергей Хомячков.
По его словам, искусственный свет при продолжительном действии на глаза может вызывать патологические процессы, сначала нарушение биоритмов.
К этому приводит мерцание лампочек, свет экрана телека, монитора компа и остальных девайсов, в особенности неисправных.
"Современные девайсы могут поменять испускаемый свет программным методом, к примеру, в вечернее время миниатюризируется толика коротковолновой составляющей в диапазоне, в излучении преобладают желто-зеленые тона.
Это схоже с естественным конфигурацией цветовой температуры природного света и очень физиологично для зрения и биоритмов", – говорит Хомячков.
Но разные неисправности либо причины, сбивающие уникальные опции техники, могут перевоплотить устройство в источник раздражения и вялости.
Посреди обстоятельств проблем Макина именует несоответствующие вашей модели экрана установленные драйверы, неправильную связь монитора с системным блоком, неверное разрешение экрана, нестабильное напряжение в сети, некорректно установленные характеристики частоты кадров.
Для устранения этих заморочек собеседница агентства советует поменять опции частоты кадров, установить пригодные драйверы, переподключить монитор, поменять разрешение либо проверить, как он работает с иным компом.
Чтоб напряжение в сети было стабильным, следует установить стабилизатор.
В отдельную категорию осветительных устройств, которые станут источниками доп стресса, Макина относит светильники с направленным, а не рассеянным светом, также фонари для улицы, по ошибке установленные дома.
"Выбирайте лампы и светильники для дома с рассеянным светом и удобным вам уровнем светового потока", – советует Макина.
Очевидно, неважно какая моргающая лампочка – это стопроцентный стрессовый фактор, потому ее сходу нужно поменять.
Да и просто интенсивно пылающие лампы могут стимулировать раздражение.
Ежели вы повсевременно сидите в ярко освещенном кабинете, то дома, может быть, стоит понизить уровень освещенности, к примеру, поменять лампочки в люстре на наименее массивные.
Ежели это не поможет, можно выкрутить часть лампочек.
Вырви глазОбстановка в квартире – пестрые обои, колоритная мебель, вызывающие картины тоже могут стать источником ментального дискомфорта, говорит психолог, спец по стресс-менеджменту Ксения Левина.
"Завышенный стресс, который исходит из наружных источников, неизменное пребывание в окружении, которое напрягает нервную систему, приводят к завышенной раздражительности, сложностям концентрации, стремительной утомляемости и в целом к ухудшению состояния здоровья", – констатирует она.
Раздражать могут даже такие мелочи, как сколовшаяся плитка, поломанный дверной косяк и даже скопившаяся грязная посуда в раковине, добавляет бренд-менеджер компании Estima Елизвета Родионова.
"Самый обычный и действенный совет – смотреть за обстановкой дома: впору исправлять недостатки, подменять либо декорировать сколовшиеся плитки, также смотреть за чистотой", – говорит она.
Как ни удивительно, но легкая перестановка в доме может посодействовать ежели не убрать стресс совершенно, то на время переключить внимание.
"Глядя как к этому подойти.
Ежели сама по для себя мысль о перестановке, трудностях с передвижением мебели вызывает раздражение, то это лишь прирастит уровень стресса.
Иным же это даст приятные эмоции", – уделяет свое внимание Левина.
Гигиена отдыха и снаРегулярные гигиенические процедуры для психики настолько же важны, как и гигиена тела.
Так, докторы рекомендуют, приходя домой, убирать телефон, отключать оповещения не читать ничего в нем перед сном.
"И, хотя нет точных советов по хорошему экранному времени для взрослых, специалисты со всего мира сошлись во мировоззрении, что экранное время дома лучше ограничить 2-мя часами в день либо меньше.
Свободное время лучше издержать на физическую активность", – дает свои советы врач-невролог "Инвитро-Москва" Анастасия Бородина.